Tatlı yaza doyamadan, sonbaharın serinliğinin tadını çıkaramadan kara kış kapıya dayandı. Yağmur çamur, rüzgar fırtına derken yorgunluktan bitap düşüp kanepeye yığıldığınız kış günlerini geride bırakın. Hayatınızda yapacağınız birkaç küçük değişiklikle zinde kalmaya ve kışın tadını çıkarmaya başlayabilirsiniz.
Kullanışlı Giysiler Seçin
Ne denir bilirsiniz; kötü hava yoktur kötü giysi vardır. Çok kalın ve kabarık giysiler sizi her zaman ısıtmayı garanti etmedikleri gibi hareket kabiliyetinizi kısıtlayıp çabuk yorulmanıza neden olurlar. Termal özelliği olan, ince ama ısı kaybını engelleyen mont ve kabanlar hem rahat hareket etmenizi sağlayacak hem de sizleri soğuktan korumaya yardımcı olacaklardır.
Su ve Soğuk Geçirmeyen Rahat Ayakkabılar Tercih Edin
Kışın bizi en çok yoran etmenlerden biri de ağır bot ve çizmelerdir. Ayakkabı seçiminde ayaklarımızı sıcak tutmalarına dikkat ettiğimiz kadar yürüyüş ve kullanım rahatlığına da özen göstermeliyiz.
Bitki Çayları Tüketin
Tarçın, karanfil ve zencefil içeren bitki çayı karışımları hazırlayın ve bunları günde birkaç defa tüketin. Bu karışımlar vücut ısınızı yükselterek zinde kalmanıza yardımcı olacaktır.Özellikle zencefil,içerdiği vitaminler ve uçucu yağlar sayesinde etkisini çabuk gösteren bir bitkidir. Mide rahatsızlıklarından soğuk algınlığına kadar pek çok sebep ile kullanılan zencefili güne başlarken yeterli miktarda almanız size gün boyu enerji sağlayacaktır.Taze zencefil kullanmak isterseniz sabah balla karıştırarak tüketebilirsiniz.
Sağlıklı Beslenin
Düzenli ve sağlıklı beslenmenin zamanı ya da mevsimi yoktur ancak kışın protein ağırlıklı yiyecekler tüketmeniz vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi daha kolay almanızı sağlayacaktır.Ispanak, brokoli ve enginar gibi sebzeleri öğünlerinizedahil ederek sağlıklı ve hafif beslenmiş olursunuz. Portakal,mandalina ve nar gibi vitamin deposu meyveleri tüketerek ihtiyacınız olan şekeri en sağlıklı şekilde karşılayabilirsiniz.
Spor Yapın
Pek çoğumuz güneşli havalarla beraber spor aktivitelerine de veda etmeye başladı. Yaptığımız en büyük hata kışın kendimizi kapalı mekanlara kapatıp hareketsizleşmek.Hareketin azalmasıyla yavaşlayan kan dolaşımı yorgunluk ve pek çok başka rahatsızlığı tetiklemektedir. Hava şartlarına dayanıklı ve rahat spor kıyafetlerinizi giyin ve mümkün oldukça açık alanda spor yapmaya özen gösterin.
Vitamin Desteği Alın: Marnys Junior Multivitamin
Günümüzde ne kadar çabalasak da işlenmiş ve kalitesi düşmüş gıdaları tüketmenin sonucu olarak vücudumuzun ihtiyacı olan pek çok vitamin ve mineralleri temin edemiyoruz. Alacağımız multi-vitaminler ya da ihtiyaca yönelik kapsamlı vitamin destekleri bu kışı enerji dolu geçirmemize ve daha az hasta olmamıza yardımcı olacaktır.